Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини»
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #1 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #1](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/12c/4f1521e6fa96c45138dacaeaa4d9c0d3.jpeg)
Підготувала учениця 11-Б класуХмельовська Адріана
Біоритми-внутрішній годинник людини
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #2 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #2](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/12d/744424b3d5e44ed368f12048e38d3d84.jpeg)
Ідея вчення про біоритми
Тривалість всіх цих явищ, і розвитку, і життя цілком природно вимірювати періодами. Я називаю періодами день і ніч, місяць, рік і часи, вимірювані ними ... Подібно до того, як море і всякого роду води стоять, як ми бачимо, нерухомо або хвилюються відповідно руху або спокою вітрів, а повітря і вітри - відповідно періодам сонця і місяця , а також і те, що виникає з них або в них, необхідно має слідувати за цими періодами, бо в порядку речей, щоб періоди менш важливі слідували за більш важливими.
Тривалість всіх цих явищ, і розвитку, і життя цілком природно вимірювати періодами. Я називаю періодами день і ніч, місяць, рік і часи, вимірювані ними ... Подібно до того, як море і всякого роду води стоять, як ми бачимо, нерухомо або хвилюються відповідно руху або спокою вітрів, а повітря і вітри - відповідно періодам сонця і місяця , а також і те, що виникає з них або в них, необхідно має слідувати за цими періодами, бо в порядку речей, щоб періоди менш важливі слідували за більш важливими.
Ідея вчення про біоритми належить Аристотелю
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #3 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #3](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/12e/5e47cfc3fa6b2e722745503914f9f531.jpeg)
Біоритміологія як наука. Значення біоритмів.
Сучасна біоритмологія - це наука, яка розглядає ритмічні процеси від самого їх зародження в таємничих глибинах клітини до таких складних і великомасштабних явищ, як місячні і сезонні ритми в житті природи.
Біологічні ритми або біоритми - це більш-менш регулярні зміни характеру та інтенсивності біологічних процесів.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #4 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #4](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/12f/0a6c1c2755df7adcf66ff8c5a5f90a45.jpeg)
Чи замислювалися ви над тим, чому люди відчувають себе бадьоріше в певний час дня, року, чому одні люди до глибокої старості зберігають високу працездатність і розумову продуктивність, а інші в'януть в молодості?
Біоритми - «внутрішній годинник», що забезпечує високу досконалість і гармонію життя в постійно мінливих умовах навколишнього середовища. Між ритмом життя і здоров'ям є прямий і тісний зв'язок, який можна сформулювати так:
ритм-це бадьорість і висока працездатність, порушення ритму - нездоров'я.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #5 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #5](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/130/5ec7c015f40dbb38bfedf490c29678d7.jpeg)
Грецький лікар Герофіл з Олександрії за 300 років до н.е. виявив, що пульс у здорової людини змінюється протягом дня, але ці знання були цікаві лише вченим да лікарям.? Підсвідомо людина вибирав для роботи години, коли легше працювалося. Тільки приблизно 400-500 років тому людина почала жити по годинах, а до цього в них необхідності не було.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #6 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #6](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/131/b24236ada3952a5051ddd179787f98cc.jpeg)
Настав час, коли людина почала «відчувати внутрішній годинник». Але набагато важливіше для нього стали соціальні ритми: час початку і кінця робочого дня, роботи транспорту, підприємств. соціальні ритми перестали укладатися в рамці властивих людині біологічних ритмів і, в першу чергу, ритму «сон-неспання».
Ритмічність функцій живих організмів визначається природними ритмами. Так, обертання Землі навколо Сонця має період один рік,,обертання Землі навколо своєї осі - період близько 24 годин, обертання Місяця навколо Землі - 28 днів.
Ці ритмічні процеси призводять до коливань освітленості, температури, вологості, напруженості електромагнітного поля, які служать покажчиками часу для «біологічних годин» живих організмів.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #7 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #7](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/132/cb11aa2e159d1760a10358f9589b8e12.jpeg)
Види біоритмів
Фізіологічні:
сезонні;
приливні;
місячні ритми.
Екологічні:
ритми биття серця;
ритми тиску;
ритми артеріального тиску.
добові;
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #8 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #8](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/133/917cf2e643eb188eee49b48616d8e9e0.jpeg)
Біологічні ритми людини
емоційний
фізичний
інтелектуальний
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #9 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #9](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/134/c7765183a0e2a971a13083b57815b549.jpeg)
Максимальна активність людини в її добовому ритмі
Печінка-з 1 до 3 годин ночі;
Легені- з 3 до 5 годин ночі;
Товста кишка- з 5 до 7 години ранку;
Шлунок- з 7 до 9 години ранку;
Селезінка і підшлункова залоза- з 9 до 11 години ранку;
Серце- з 11 до 13 годин дня;
Тонка кишка- з 13 до 15 годин дня;
Сечовий міхур- з 15 до 17 годин дня;
Жовчний міхур-з 23 до 1 години ночі.
Нирки- з 17 до 19 години вечора;
Органи кровообігу, статеві органи-з 19 до 21 години вечора;
Органи теплоутворення-з 21 до 23 години вечора;
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #10 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #10](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/135/6fd0766fbec9f90e6322db91dc2abeae.jpeg)
Групи людей
жайворонки
сови
голуби
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #11 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #11](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/136/db9d9e4c19a114496f75499d04afec73.jpeg)
максимальна працездатність ввечері (вночі);
легко пристосовуються до
зміни режимів;
не бояться труднощів і емоційних переживань;
належать до екстравертів;
стресостійкість;
легко ставляться до успіхів і невдач.
Характерні ознаки "сови"
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #12 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #12](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/137/e3db04d66e8abd9ea6f2dd1272aafd22.jpeg)
«Сови» - люди, у яких спостерігається відставання фази сну. У них відзначається період коливань циркадних ритмів більше, ніж 24 години, або так званий синдром відставленою фази сну. Вони воліють лягати спати пізніше
23-24 годин, але зате їм важче вставати в ранні ранкові години.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #13 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #13](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/138/c89f2d1fdfefe1109f2144960adc1feb.jpeg)
«Совами» були такі великі люди, як Лев Толстой, А.П. Чехов.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #14 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #14](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/139/80c6cadfe0039603c05579fc727bc271.jpeg)
Характерні ознаки «жайворонка»:
максимальна працездатність вранці;
слідування загальноприйнятим нормам;
Неконфліктність;
любов до спокою;
невпевненість у собі;
наявність психологічних проблем.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #15 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #15](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/13a/303ec8f7c7a1698c3ab10b401c03bf5b.jpeg)
«Жайворонки» - люди, у яких циркадний ритм зсувається вперед, тобто мають синдром випереджаючої фази сну. . У них період коливання цілодобовий ритм менше 24 годин. Вони рано хочуть спати, швидко засинають і дуже рано встають в одні і ті ж ранкові години. Найкраще їм працюється вранці на «свіжу голову», а до кінця дня їх працездатність знижується.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #16 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #16](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/13b/fefc9b492c789a0ad94e682e54ff3ef2.jpeg)
Видатні «жайворонки» Оноре де Бальзак, Дмитро Менделєєв.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #17 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #17](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/13c/3d7d2388d5422cdab0602d5a4346e9e5.jpeg)
Характерні ознаки «голубів»:
біоритми і показники знаходяться між показниками «жайворонків» і «сов»;
пік активності фізіологічних функцій припадає на денні години.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #18 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #18](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/13d/4e8cb4fb5a612c4e79c0fcee6047b0e6.jpeg)
«Голуби» - люди денного типу. Їх циркадний ритм найбільш пристосований до звичайної зміні дня і ночі. Період їх найкращою розумової та фізичної активності відзначається з 10 до 18 годин. Вони краще адаптовані до зміни світла і темряви. Але навіть у них при переїздах на великі відстані зі зміною часових поясів і нічній роботі спостерігається збій власних біологічних годин.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #19 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #19](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/13e/a6d735e3036ed156f71bd55a6dd20316.jpeg)
Добова ритміка працездатності людини
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #20 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #20](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/13f/f69a5e4372e8a658395b4443a7ac6300.jpeg)
Благо ритмічного життя:
Зазвичай, коли людина узгоджує режим дня зі своїми біоритмами, рівень її фізичної і розумової працездатності значно вище. Біологічні ритми є основою раціонального розпорядку дня, так як висока працездатність, хороше самопочуття можуть бути досягнуті лише в тому випадку, якщо ритм життя відповідає властивому організму ритму фізіологічних функцій.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #21 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #21](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/140/448c3f37bc5cc3d3223bdd5d7cf7cd01.jpeg)
Благо ритмічного життя:
Зазвичай, коли людина узгоджує режим дня зі своїми біоритмами, рівень її фізичної і розумової працездатності значно вище. Біологічні ритми є основою раціонального розпорядку дня, так як висока працездатність, хороше самопочуття можуть бути досягнуті лише в тому випадку, якщо ритм життя відповідає властивому організму ритму фізіологічних функцій.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #22 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #22](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/141/c09e7308eb53616d7db8df21fdacb123.jpeg)
Внаслідок неузгодженості біоритмів виникають «хвороби біоритмів». Їх причини:
невідповідність режиму розумової та фізичної активності потребам організму;
часті перебудови організму, пов'язані з інтенсивними міграціями людей. Для тих, хто часто міняє часові пояси, характерно захворювання - десинхроноз - типова хвороба цивілізації кінця XX - початку XXI ст.;
алкоголь: після прийому великої дози біоритми вос-станавливаются тільки на третю добу.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #23 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #23](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/142/007421ff5625f185428ec0a9008f5353.jpeg)
На жаль, життя сучасної людини таке, що порушення біологічних ритмів для нього практично неминучі, оскільки режим трудового дня часто не збігається з індивідуальними потребами, а відрядження вимагають частих переїздів.
Порушення біологічних ритмів викликає неврози, дратівливість, призводить до глибоких розладів фізіологічних процесів. Одним з основних їх проявів є постійне відчуття втоми.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #24 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #24](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/143/f95978154d96476cded03ad0c545feb3.jpeg)
На жаль, життя сучасної людини таке, що порушення біологічних ритмів для нього практично неминучі, оскільки режим трудового дня часто не збігається з індивідуальними потребами, а відрядження вимагають частих переїздів.
Порушення біологічних ритмів викликає неврози, дратівливість, призводить до глибоких розладів фізіологічних процесів. Одним з основних їх проявів є постійне відчуття втоми.
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #25 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #25](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/144/6a58e3032e1e693b42027262a1298ae9.jpeg)
Рекомендації з
профілактики
втоми і перевтоми
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #26 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #26](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/145/67112fe695a20ac2572989867a5c232a.jpeg)
для профілактики перевтоми і під час відпочинку усуньте або зменшите вплив шкідливих дратівливих факторів середовища проживання. У першу чергу - знизьте рівень шуму , яскравість світла;
найкращим відпочинком служить перемикання на інший вид діяльності , чергування розумових навантажень з фізичними вправами. Відпочинок , що складається з чергування різних видів діяльності , називається активним відпочинком. Він більш ефективний , ніж пасивний , що здійснюється в умовах повного спокою. Так , працівники розумової праці, які мають регулярну фізичне навантаження , живуть у середньому на 10 років більше тих , хто веде сидячий спосіб життя;
![Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #27 Презентація на тему «Біоритми-внутрішній годинник людини» - Слайд #27](http://cdn.gdz4you.com/files/slides/146/7bb1c6df906fc3bf50501baf3ef82f44.jpeg)
Обов'язковий відпочинок після занять у школі, необхідні перерви під час виконання домашніх завдань. Неприпустимо працювати без перерви на обід, не використовувати для повноцінного відпочинку вихідні дні.
Регулярно
відпочивайте!